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握力器怎么練

2023-09-14 01:33:47 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載或整理

以四根手指為一點(diǎn)，拇指和虎口為一點(diǎn)，用力的往中間夾，保持在五秒左右?？梢悦拷M20個，每天做五組。握力器的使用還可以有很多不同的方式，可以單手握，雙手握，單手主要練習(xí)手掌的力量以及臂力，雙手使用還可以練習(xí)兩臂之間的協(xié)調(diào)能力。

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